我經常跟初學者說的就是：氣息是科學發聲訓練的基礎。在之前的文章當中也跟大家講過“氣、情、聲“結合的正確發聲方式，但是對于大部分初學者來說，大家說話的時候都是無意識的，只會跟隨著場景和情感來發出聲音，這就導致了聲音缺乏有效的支撐。

　　試想，人的聲帶是脆弱的，如果一直用力的摩擦它，會出現沙啞疲憊甚至發痛的現象也就不奇怪了。

　　那么，科學的發聲訓練我們應該如何掌握正確的氣息使用方式呢?

　　總的來說要記住這么幾點：

　　找到“開肋”的感覺，讓氣息更足的攝入，同時增強腰腹控制力，讓氣息下沉。可以通過“嘆氣”等方式找感覺。

　　增強氣息的控制力，讓氣息穩定、持久、有彈性，不要一開口就把氣全吐出去，也不能在歸音時把聲音全擠在嗓子里，這樣大概率會讓聲音掛嗓。可以通過數棗的方式進行練習。

　　讓氣息變得靈活，多進行“狗喘氣”的練習，讓氣息快速彈動，體會腰腹彈性動作。

　　把口腔打開，讓自己笑著說話，盡量不要讓下巴發力，如果說話時下巴總是掉下來，那聲音也很容易發緊。

　　在初期大家可以通過這樣的方式去進行學習練習，一定要找到氣息通暢以及腰腹發力的感覺，開始有意識的控制發音，改掉平時隨意說話的習慣。

　　另外還有很多學員向我咨詢氣泡音，這是一種讓聲帶放松的方法，但是我個人不推薦初學者進行練習，因為氣泡音要求聲帶出于完全放松，氣泡顆粒感要越大越好，但是很多人卻會刻意擠嗓發出“偽氣泡”的感覺，反而對聲帶造成更大的壓力!

　　想要嗓音富于彈性、耐久，需要的是源源不斷地供給聲帶氣流，氣息控制訓練要把握“深、通、勻、活”四字方針，注意氣息和內容的結合。在這里介紹一些氣息控制的方法，幫助大家控制氣流，進而控制聲音。

　　1.胸腹聯合呼吸法

　　吸氣后兩肋擴大，橫膈膜下降，小腹微收。這種呼吸活動范圍大、伸縮性強，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態是做到“吸氣一大片、呼氣一條線;氣斷情不斷，聲斷意不斷”。練習方法如下：

　　慢吸慢呼站穩，雙目平視前方，頭正，肩放松，像在曠野呼吸花香一樣，慢慢吸足氣。要感覺到腰腹之間充氣膨脹，但是要收小腹。保持幾秒后，輕緩呼出。可以在呼氣的時候練習 xiao lan(拼音小蘭)，一聲聲漸漸遠去;或者數數1、2、3、4…嘴上用力，發音時不要閉住聲門，不要跑氣換氣，數得越多越好。

　　快吸慢呼 快速短促地吸氣，并保持氣息;呼氣時緩緩呼出，配合聲音，平穩均勻。呼氣時，可以做發聲練習——巴、爸;夸大上聲練習——好美;換氣練習——廣場上，數紅旗，看你能數多少旗，一面旗，兩面旗，三面旗，四面旗……

　　2.強控制訓練

　　氣要吸得深并保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。可以練習戲曲里常用的唱腔“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”，要體會隔肌和腹肌的作用，發聲的時候氣息應該是下沉的。

　　3.弱控制訓練

　　(1)吸氣深呼氣勻，緩慢持續地發出ai、uai，uang、iang四個音。

　　(2)夸大聲調，延長發音，控制氣息。如：花紅柳綠(發音時，聲母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣)。

　　最后，和大家說明下平時用聲時的注意事項：

　　量力而行。練聲和健身一樣，身體狀態好的情況下可以去練習，生病時就應該好好休息。

　　掌握正確的練習方式。不論是看著教程自學還是跟著老師學，一定要有正確的指導，否則將錯誤的方式進行練習，會讓語音毛病更加頑固!

　　堅持練習。任何的技能都需要持之以恒的練習才有效果，尤其對于初學者來說，如果有老師帶，找到感覺很容易，但忘掉也很快，在塑造初期一定要堅持鞏固!

　　用聲之前可先練聲。在進行用聲工作之前，可以通過氣息訓練、發音訓練等方式開開嗓，找找通暢的發聲感覺，再開始說話，會讓聲音更加圓潤飽滿。

　　大量喝水，減少吸煙，戒掉不良作息與飲食習慣。這一點相信不用過多介紹，大家都懂，休息好狀態就好，另外辛辣、冰冷等刺激性事物都會對嗓子帶來傷害。

　　以上就是為大家介紹的如何科學發聲訓練，以及如何保護嗓子的方式，記住，好的聲音狀態也是靠“練“出來的，它需要一個過程，播音主持藝考培訓班的同學如果想讓自己的嗓音得到保護，一定要堅持正確的發聲習慣，希望可以幫助到大家!